Este mês, quis partilhar convosco algo que vivo diariamente no nosso espaço, aqui no IEC: a saúde mental não vive isolada. Ela floresce quando a mente e o corpo caminham juntos.

Muitas vezes chegam ao meu gabinete pessoas exaustas, ansiosas ou com o humor em baixo. E o que descubro quase sempre? Que o desconforto emocional está profundamente ligado ao que acontece no corpo: sono alterado, alimentação desequilibrada, sedentarismo ou tensão muscular acumulada. Por isso, falo sempre de saúde mental como um todo integrado – e é por isso que adoro trabalhar num local onde tudo está no mesmo lugar.

A psicoterapia é o meu ponto de partida: um espaço seguro para compreender padrões de pensamento, emoções difíceis e histórias pessoais. Mas, em muitas situações, a hipnoterapia revela-se uma aliada poderosa. Enquanto a psicoterapia trabalha na consciência e na mudança gradual, a hipnoterapia acede ao subconsciente de forma suave e profunda (mas sobre isso ninguém melhor que a nossa Andreia para explicar). Juntas, criam um processo mais completo e acelerado – e é maravilhoso poder oferecer as duas no mesmo sítio, sem idas e vindas entre profissionais.

O autocuidado também não é só “pensar”. Às vezes, o melhor passo para a saúde mental é desligar a mente e cuidar do corpo. Uma massagem terapêutica, por exemplo, não é luxo: é uma ferramenta científica que baixa o cortisol, liberta endorfinas e devolve ao corpo a sensação de segurança. Quando o corpo relaxa, a mente consegue finalmente processar o que trabalhamos na terapia.

E depois há o movimento e a nutrição. Sabiam que 30 minutos de treino personalizado podem aumentar a serotonina e a dopamina tanto quanto muitos antidepressivos? Ou que uma alimentação equilibrada (com os nutrientes certos) regula o humor, a energia e até a qualidade do sono? O treino e a nutrição não são “extras” – são cuidados de saúde mental em ação. Quando o corpo ganha força, confiança e vitalidade, a autoestima sobe e a resiliência emocional cresce.

Aqui no IEC, não precisamos de escolher entre cuidar da mente ou do corpo. Temos tudo coordenado. Porque a verdadeira saúde é holística.
 

Por Sofia Medeiros - Psicóloga